Lampe lumière du jour Beurer TL 100 dans le test: chasse-t-elle le blues de l’automne?

Cela a recommencé début octobre: ​​je trouvais de plus en plus difficile de me lever le matin, je pouvais à peine me lever pour faire du jogging et me sentais généralement un peu en manque de dynamisme et d’énergie. Mais cette année, je voulais tromper le blues de l’automne et de l’hiver – avec une lampe à lumière du jour. Vous pouvez découvrir comment cela a fonctionné dans mon test.

Pour chasser le blues de l’automne, j’ai utilisé la lampe de jour TL 100 de Beurer pendant une semaine. Il simule la lumière du soleil avec une intensité lumineuse de 10 000 lux afin de faire fuir les effets secondaires sombres de la saison sombre. La lampe LED peut également être utilisée comme lumière d’ambiance.

Comment fonctionnent les lampes de jour

Avant de poursuivre le test, nous devons examiner brièvement le fonctionnement des lampes de lumière du jour. En automne et en hiver, les jours raccourcissent, le soleil est moins visible. Cela déprime l’humeur de nombreuses personnes et se manifeste par un déséquilibre, une apathie et une fatigue, on parle alors d’une dépression hivernale.

Les lampes à lumière du jour, également connues sous le nom de douches légères, atténuent ces symptômes en émettant une lumière qui imite la lumière naturelle du jour. Ceci est utile pour deux raisons: La lumière des lampes augmente la libération de la sérotonine «l’hormone du bonheur» et peut ainsi alléger l’humeur. Dans le même temps, il réduit la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil, qui est davantage libérée en cas de manque de lumière.

Lampe lumière du jour: durée et distance du visage

Alors, et maintenant c’est une bonne semaine dans le passé, mon test d’une semaine du Beurer TL 100 commence. Selon les instructions d’utilisation, l’application est plus efficace si je la fais sept jours de suite le matin. C’est exactement mon plan. Le plus pratique: je peux aussi utiliser la lampe lumière du jour pendant le travail. C’est de toute façon une bonne idée au bureau à domicile. Je lève la lampe sur une chaise à côté de ma table de cuisine, qui a été transformée en bureau. La distance entre le visage et la lampe doit être de dix à 40 centimètres. Important: plus vous vous éloignez de la lampe de lumière du jour, plus l’éclairement est faible et plus la durée d’utilisation recommandée est longue.

Si votre visage est à dix centimètres, un traitement d’une demi-heure suffit, selon Beurer. À 25 centimètres, la durée devrait être d’une heure, à 40 centimètres, elle est déjà de deux heures. Dans mon cas, la distance est plutôt de 40 centimètres car je travaille sur le côté. Puisque Beurer souligne que vous ne devriez pas en faire trop au début et que vous devez augmenter lentement la durée d’utilisation, commencez par une demi-heure. À la fin de la semaine, j’augmenterai la durée par incréments d’un quart d’heure à deux heures.

Douche légère inoffensive pour la peau et les yeux

Avant la première utilisation, j’ai recherché si je pouvais utiliser la lampe à lumière du jour lorsque je portais mes lunettes. Apparemment pas de problème. L’effet n’est affaibli que si les verres sont teintés. Il en va de même pour les lentilles de contact. L’effet de la lumière ne se déploie que lorsqu’elle atteint la rétine.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez regarder la lumière en continu pendant son utilisation. Cela peut surcharger la rétine. Il suffit de regarder brièvement la lumière. En même temps, je travaille sur mon ordinateur portable. Selon le fabricant, je n’ai pas à m’inquiéter de la lumière UV. La Beurer TL 100 est une lampe LED dont les valeurs infrarouges et UV devraient être si basses, selon Beuter, qu’elles ne peuvent pas endommager la peau et les yeux.

La lampe lumière du jour de Beurer est basée sur l’apparence du soleil avec son design rond. Il y a une minuterie sur la base stable que je peux régler de 15 à 120 minutes. Sur le dessus de l’abat-jour se trouve le bouton marche / arrêt au milieu, à droite de celui-ci, il y a deux boutons pour atténuer la lumière de plus en plus sombre.

Différence entre luminosité et éclairement

L’application en elle-même est agréable, et depuis que je travaille en parallèle, la demi-heure s’est écoulée en un rien de temps. J’ai défini le runtime via l’application. Lorsqu’elle a expiré, la lampe de lumière du jour s’éteint automatiquement.

Je suis un peu sensible à la luminosité. Je l’ai presque baissé au niveau le plus bas, puis je l’ai légèrement augmenté au cours de la semaine. Selon Beurer, la luminosité doit être agréable à l’œil. Le niveau de luminosité et l’éclairement n’ont rien à voir l’un avec l’autre, la luminosité n’a aucune influence sur l’efficacité.

L’éclairement varie en fonction de la proximité de la lampe. C’est un plein de 10 000 lux à une distance de dix centimètres, à 40 centimètres ce n’est que de 2 500, donc la durée d’utilisation recommandée augmente en conséquence. A titre de comparaison: selon l’Office fédéral de la radioprotection, il y a 20 000 lux par temps couvert d’été, l’éclairage des bureaux atteint 500 lux.

Une lumière s’allume: l’application LightUp

Je peux effectuer tous les réglages sur la lampe ou à l’aide de l’application Beurers LightUp. L’application est disponible pour iOS et Android, smartphone et lampe se connectent via Bluetooth. Le contenu de l’application LightUp est très réduit, mais absolument suffisant. Je peux allumer la lampe, régler l’intensité lumineuse et régler une minuterie. La lampe devrait en fait se souvenir de mon réglage de luminosité pour la prochaine fois, mais cela n’a pas fonctionné lors du test.

L’application offre également la possibilité d’utiliser le TL 100 comme lumière d’ambiance – avec dix réglages allant de «forêt» à «action» à «arc-en-ciel». Sans l’application, la lumière d’ambiance démarre après une longue pression sur le bouton d’alimentation. Peut-être accessoire au test, mais la lumière d’ambiance est un bon gadget. Les couleurs sont un peu trop vives pour moi, je suis fan de lumière chaude.

Beurer TL 100: la douche légère fonctionne-t-elle?

Et comment vais-je après une semaine avec la lampe lumière du jour? Bien. Une source de lumière supplémentaire est agréable les matins d’automne nuageux, j’ai effectivement le sentiment d’être plus alerte et motivé au travail et que je peux me débarrasser plus rapidement de la fatigue résiduelle. Surtout, c’est bien de pouvoir utiliser la lampe tout en travaillant et de ne pas avoir à me concentrer dessus.

Le week-end, la légère averse avait même quelque chose de méditatif. J’ai allumé la lampe dès que je me suis réveillé et j’ai lu avec du thé sur la table de chevet en même temps. C’était un début de journée agréable et détendu et cela m’a « forcé » à prendre du temps pour moi. Un très bel effet secondaire de la lampe lumière du jour. Et j’ai fait du jogging deux fois pendant la semaine de test. Un succès.

Conclusion: vraiment brillant!

Je ne peux que recommander la lampe lumière du jour aux personnes ayant un léger manque de motivation: elle a en fait allégé mon humeur, j’étais plus motivée au travail pendant la semaine de test, je me suis mise au sport et j’ai commencé la journée encore plus détendue que d’habitude le week-end. Et cela sans investir beaucoup de temps, je pourrais utiliser la lampe sur le côté. Maintenant, quand l’hiver arrive et que les jours raccourcissent encore, j’utiliserai certainement la lampe de jour plus souvent pour égayer un peu la vie quotidienne et mon humeur.