dans

Recette de crêpes aux épinards, chèvre et sarrasin

Vous aimez la cuisine saine et savoureuse? Assurez-vous de préparer ces crêpes au fromage de chèvre et aux épinards au sarrasin. Cela vous surprendra.

Pour ceux qui aiment les légumes et les aliments sains, ces crêpes aux épinards, au fromage de chèvre et au sarrasin sont une excellente option. C’est une recette idéale pour un petit-déjeuner différent ou un dîner léger. Il contient de multiples avantages, ce qui en fait un bon aliment à inclure dans notre alimentation. La combinaison des saveurs d’épinards et de fromage de chèvre est tout à fait délicieuse. De plus, ce n’est pas une recette complexe, donc tout le monde peut la préparer, il n’y a donc aucune excuse pour ne pas la préparer. Il faut toujours s’habituer à manger à la maison des aliments sains et naturels, qui peuvent être combinés de mille façons différentes. D’autre part, ces types de préparations comme les crêpes sont un moyen idéal pour les plus petits de la maison de manger des légumes et de profiter de leurs nutriments.

L’épinard est un légume aux avantages incroyables. Il fournit des vitamines et des minéraux tels que les vitamines A, C et K, ainsi que de l’acide folique, du potassium, du fer et du bêta-carotène. Aide à contrôler les niveaux de sucre et bénéficie au système immunitaire. Ils sont recommandés pour les personnes souffrant d’anémie en raison de leur teneur élevée en fer et en vitamine C.

Le fromage de chèvre est un fromage facilement digestible en raison de sa faible teneur en lactose. Il contient des niveaux élevés de vitamine A, un puissant antioxydant qui soutient la santé oculaire et renforce le système immunitaire. Il contient du phosphore qui est un minéral qui améliore les fonctions cognitives, il est également nécessaire à la formation des os et des dents. Parallèlement à tout cela, il faut également souligner la saveur intense que le fromage de chèvre apporte aux plats dans lesquels il est intégré.

A lire :  Recette de gâteau à l'orange, semoule de blé et anis

Ingrédients:

Pour les crêpes

  • 160 grammes de farine de sarrasin
  • 100 grammes de feuilles d’épinards
  • 500 millilitres de lait d’amande
  • 1 tasse de persil
  • 3 oeufs
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre
  • Pour le fourrage

    • 200 grammes de fromage de chèvre
    • 1 courgette moyenne
    • 1 tasse de roquette
    • 1 tasse de pousses de pois
    • 1 tasse de petits pois
    • 1/4 tasse d’olives noires
    • 2 cuillères à soupe de jus de citron
    • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
    • Sel et poivre

    Comment faire des crêpes aux épinards, au fromage de chèvre et au sarrasin:

    1. Dans un conteneur nous allons mélanger les épinards, la farine, le lait, les œufs, le persil avec le sel et le poivre. Nous battons jusqu’à obtenir un mélange homogène.Crêpes aux épinards, fromage de chèvre et sarrasin
    2. Dans une poêle à feu moyen Versez le mélange pour couvrir tout le fond de la casserole. Nous laissons cuire des deux côtés.
    3. Pendant ce temps, nous faisons le remplissage. Nous râpons les courgettes puis les ajoutons dans un bol avec la roquette, les olives, les pousses de pois et les pois.
    4. Nous incluons du jus de citron, de l’huile et on se mélange très bien.
    5. Lorsque les crêpes sont prêtes, nous les plaçons sur une assiette et les remplissons du mélange précédent et du fromage de chèvre.

    Les crêpes aux épinards, au fromage de chèvre et au sarrasin sont la recette idéale à tout moment. Ils sont délicieux et aussi nutritifs, nous pouvons les déguster autant de fois que nous le souhaitons. Leur préparation ne prend pas beaucoup de temps et ils sont également accessibles pour tous les budgets.

    A lire :  Recette de gâteau au fromage végétalien à la banane

    45secondes est un nouveau média, n’hésitez pas à partager notre article sur les réseaux sociaux afin de nous donner un solide coup de pouce. 🙂

    • Terrasana Nouilles de sarrasin aux patates douces Buckwheat Noodles with Sweet Potato
      Les nouilles de sarrasin savoureuses avec patate douce de Terrasana sont biologiques, 100% sans gluten et consistent pour 95% de sarrasin et 5% de patate douce !
    • Anneaux d'oeufs Moules à Crêpes Antiadhésif-moule de cuisson en acier inoxydable oeuf au plat de cercle de crêpes anneaux d'oeuf antiadhésif outil de moule de cuisine
    • Babybio Mes Légumes Bol Trio Pomme de Terre Epinard Chèvre dès 8 mois 2 x 200g
      Babybio Mes Légume s c'est une assiette composée de pomme de terre, de chèvre et d'épinard qui répond aux besoins nutritionnels de votre enfant. Dés 8 mois. Sans sel ajouté, sans gluten ni lait.

    Le Poco X3 avec le SoC Snapdragon 732G sera lancé en Inde le 22 septembre, confirme la société

    Était-ce avec des essais routiers?: L’acheteur est autorisé à conserver la voiture volée