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Les siestes de jour sont si efficaces: une sieste de 10 à 20 minutes par jour augmente la capacité de travailler et les enfants apprennent les mots rapidement; BP reste également sous contrôle

Un rapport de Bloomberg indique que pendant le travail à domicile, il y a eu en moyenne 3 heures d’heures de travail accrues pour les gens. Cela a conduit à une fatigue et un stress accrus. Une sieste de 10 à 20 minutes par jour peut être efficace pour y faire face.

Les siestes de jour sont si efficaces

Cela augmente votre temps de réaction et votre vigilance. Cette sieste augmente vos performances. Selon la Harvard Medical School, les siestes ne doivent pas être faites plus de 30 minutes par jour, car cela entraîne de la fatigue au lieu de la fraîcheur.

Comment faire une sieste?

Selon les experts de Healthline, il existe de nombreuses façons de faire une sieste, que tout le monde devrait suivre. En faisant des siestes énergisantes sans aucune méthode, ses avantages sont réduits.

Avantages de la sieste du jour

1. La cohérence augmente: une sieste de 10 à 20 minutes augmente la vitesse psychomotrice, c’est-à-dire le temps de réaction et la vigilance pour suivre le rythme de l’esprit et du corps.

2. Les enfants apprennent les mots rapidement: selon une étude publiée en 2015 à la Bibliothèque en ligne de la Ville, les enfants apprennent les mots rapidement avec une sieste en été. La mémoire s’améliore. Avantages de la mémoire à long terme.

3. La pression artérielle diminue: selon une recherche publiée dans l’American College of Cardiology, une sieste l’après-midi sert à normaliser la tension artérielle dans une certaine mesure.

4. L’immunité augmente: selon Web MD, un clignement des yeux augmente l’immunité chez les femmes. En particulier, les femmes de plus de 40 ans en bénéficient davantage. Parce que la ménopause commence en eux.

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