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Le pain ne fait pas toujours grossir: manger du pain grillé ne met pas votre ligne en danger

Le Pain Ne Fait Pas Toujours Grossir: Parce Que Manger

Avoir un corps à crier est le rêve de tout le monde, à tel point que vous êtes souvent prêt à suivre des régimes extrêmes et des entraînements super intenses afin de perdre du poids et de montrer une silhouette impeccable. Le pain est un des premiers aliments coupés dans un régime léger à faire soi-même, car il est riche en glucides, mais ce que peu de gens savent, c’est que la plupart du temps, il n’est pas utile de mettre en œuvre ce renoncement. Il a été révélé Graeme Tomlinson, un expert du fitness connu sous le nom de The Fitness Chef sur Instagram, selon lequel le pain seul n’est pas responsable des kilos supplémentaires potentiels, vous devez plutôt faire attention aux ingrédients avec lesquels vous l’assaisonnez et le mangez. En particulier, les toasts peuvent être consommés en toute sécurité même lorsque vous suivez un régime.

Revoir son idée préconçue sur le pain

Sur les réseaux sociaux, il a partagé un post assez explicatif, indiquant précisément les calories avant la tranche unique, puis la même tranche mais assaisonnée de la manière la plus variée, donc avec du beurre, du bacon, des bananes ou de la confiture. Dans la légende, il a ensuite écrit:

En essayant de réduire ou de maintenir le poids corporel, beaucoup continuent de supposer que le pain devrait être supprimé de leur alimentation. ⁣ En termes d’énergie, il n’y a pas de différence entre le pain blanc ou le pain de blé entier. Ce dernier contient plus de fibres (ce qui augmente le sentiment de satiété), sont les ingrédients supplémentaires qui contiennent la plupart des calories. Le beurre d’arachide et la confiture, par exemple, quadruplent la teneur totale en calories des aliments consommés.

 

En essayant de réduire ou de maintenir le poids corporel, beaucoup continuent de supposer que le pain doit être supprimé de leur alimentation. ⁣ ⁣ En termes d’énergie, il n’y a pas de différence entre le pain blanc ou le pain brun. Et tandis que ce dernier contient plus de fibres [which may increase satiety], on serait mieux placé pour évaluer le total des ingrédients consommés avec du pain afin de déterminer une perspective plus globale. Notamment parce que le pain est rarement consommé seul. ⁣ ⁣ Ces ingrédients supplémentaires équivalent à des calories supplémentaires. Dans cet exemple, enduire quelques-uns de généreux couteaux de beurre d’arachide et de confiture (composants d’un sandwich «  copieux  » PB et gelée) fait plus que quadrupler la teneur totale en calories des aliments consommés. Par conséquent, tout d’un coup, le débat ne porte pas sur la consommation de pain dans le premier cas, ni sur la couleur dans le second. ⁣ ⁣ L’ajout de 10 g de beurre souvent invisible à une tranche de pain chaude entraînera une augmentation de la valeur calorique du «pain» de 95 calories à 169. Ainsi, bien que sa visibilité soit dormante, c’est le beurre qui double presque la calorie la valeur de ce que nous percevons souvent comme la conséquence de «manger du pain». Seul ⁣ Seul, le pain n’est qu’une variable calorique. En utilisant les exemples montrés dans mon graphique, il peut y avoir plusieurs variables de calories supplémentaires. La quantité de variables supplémentaires influencera la valeur calorique globale de cet épisode alimentaire. Le pain n’est peut-être pas le problème après tout. ⁣ ⁣ Ce principe peut être appliqué à sa justification lors de l’évaluation et de la prise en compte de son alimentation globale. Ce faisant, on peut s’éloigner de la diabolisation injustifiée d’un aliment qui peut être utilisé comme énergie comme un autre. ⁣ ⁣ Bien sûr, on peut trop consommer du pain. Mais à moins que leur alimentation ne comprenne que du pain, c’est une simple contribution à une plus grande séquence de variables. ⁣ ⁣ catastrophiser le pain comme problème nutritionnel revient à catastrophiser une minuscule variable parmi tant d’autres. Un surplus de calories au fil du temps entraîne une prise de poids, pas du pain. 🙂⁣ -⁣ -⁣ #portioncontrol #bread #toast #snacks #peanutbutter #jam #carbs #snackfood #fatlosstips #fatlosshelp #caloriecontrol #losefat #caloriesincaloriesout #losingfat

Un post partagé par Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_) sur

⁣Une tranche de pain grillé ne contient que 95 calories, ce n’est donc pas ce qui met votre alimentation en danger et «diaboliser» un simple pain grillé n’est pas la bonne chose à faire. Bien sûr, il n’est généralement pas consommé seul, mais réaliser que ce n’est pas le problème dans un régime est un grand pas en avant. Le poste a obtenu près de 17 000 likes et, bien sûr, après l’avoir consulté, il y en aura beaucoup qui réviseront leur alimentation.

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