Désormais, les utilisateurs du site de médias sociaux ont vu apparaître sur la plate-forme du « café et citron » pour perdre du poids. Mais le mélange sans aucun doute dégoûtant vous aide-t-il vraiment à perdre du poids ?
Bien, 45secondes.fr a parlé à des nutritionnistes et à des médecins de cette tendance pour poser cette question. Voici toutes les informations que vous devez savoir sur le café au citron.
Le café au citron aide-t-il à perdre du poids ?
Bien que ce défi TikTok semble assez simple, il suffit de presser du citron dans votre café et de récolter soi-disant les avantages de la perte de poids, la nutritionniste Ruth Tongue ne pense pas que cela vous aidera du tout à perdre du poids.
« Il est extrêmement peu probable qu’en prenant simplement du café noir avec du jus de citron le matin sans apporter d’autres changements à votre mode de vie ou à votre niveau d’activité, vous perdiez du poids », a déclaré Tongue, qui est également directeur de Éleverexplique.
« Il n’y a pas de propriété magique de perte de poids des citrons, ou du café d’ailleurs et combiner les deux ne conduit malheureusement pas à perdre du poids. »
Tongue a cependant expliqué que « les boissons contenant de la caféine augmenteront légèrement la fréquence cardiaque et… pourraient augmenter la combustion des graisses lors de l’exercice.
« Mais cet effet est de courte durée et minime, surtout si vous ne faites pas d’exercice d’endurance. »
Le Dr Deborah Lee a également ajouté qu’en dehors de la tendance qui apparaît sur les réseaux sociaux, « il n’y a pas d’études sur les effets des citrons sur la perte de poids chez l’homme ».
Cependant, en tant qu’ingrédients distincts, « les citrons et le café ont des propriétés pour la santé qui favorisent la perte de poids… Bien que les avantages soient probablement faibles », a déclaré le Dr Lee, dePharmacie en ligne Dr Fox expliqué.
Quels sont les bienfaits du citron et du café ?
Alors que les experts ont expliqué que le café au citron peut ne pas contribuer à la perte de poids, le citron et le café ont tous deux de nombreux avantages pour la santé.
Lily Chapman, nutritionniste à FORMULAIRE P3Rdit que la caféine, un stimulant naturel présent dans le café, « a été montrée pour augmenter la fonction neuromusculaire, la vigilance, la vigilance, ainsi que pour réduire la perception de l’effort pendant l’activité ».
Une étude de 2019, Coffee Intake and Obesity: A Meta-Analysis, a également révélé qu’une forte consommation de café avait un effet modeste sur la baisse de l’IMC et la réduction du tour de taille chez les hommes, mais les mêmes effets n’étaient pas observés chez les femmes.
Pendant ce temps, Chapman explique que les citrons « sont une riche source de vitamine C et fournissent au corps les antioxydants et minéraux essentiels nécessaires à l’immunité.
« Cependant, il n’y a malheureusement aucune preuve pour étayer l’hypothèse selon laquelle boire du café au citron vous aidera à perdre du poids à long terme. »
Au lieu de cela, si vous voulez perdre du poids en toute sécurité, Tongue recommande ce qui suit : « Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, la perte de poids se résume à réduire l’apport calorique, à être plus actif, à avoir un sommeil de bonne qualité et à gérer son niveau de stress.
« Il n’y a certainement pas de solution miracle et la cohérence est la clé. »
Chapman ajoute également : « Aucun jus, pilule, ceinture abdominale ou ‘superaliment’ ne pourra jamais remplacer l’importance d’une alimentation saine et équilibrée. »
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