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Cinq facteurs qui influencent le contrôle émotionnel

En général, nous sommes chargés de nos émotions. Ce sont eux qui génèrent nos actions et produisent les résultats dans nos vies. Nos émotions sont si puissantes qu’elles peuvent définir la souffrance ou notre bonheur. En fait, c’est à travers nos émotions que nous ressentons la souffrance et le bonheur.

Lorsque nous n’avons pas de contrôle émotionnel, des problèmes d’anxiété, de dépression et de colère nous affectent, car nous sommes pris par ces émotions sans aucune rationalité, simplement en les suivant. Nous sommes les otages de nos émotions.

Cependant, si nous parvenons à avoir un meilleur contrôle émotionnel, nous pouvons les utiliser de manière plus affirmée, pour générer plus de bonheur et de bien-être dans nos vies, en utilisant notre esprit pour équilibrer nos émotions, en créant un centre d’action pour atteindre nos objectifs. .

Dans ce texte, je parlerai des 5 facteurs qui influencent l’équilibre émotionnel et de la manière dont vous pouvez évaluer chacun d’entre eux pour commencer votre voyage sur le chemin de l’équilibre émotionnel.

1º – L’environnement
Certes, l’environnement peut être quelque chose qui génère beaucoup de manque de contrôle émotionnel. Quand je parle de l’environnement, je dis par rapport au passé et au présent. Si vous avez eu une enfance difficile, il est fort probable que vous ayez du mal à contrôler vos émotions. Une personne qui a de nombreuses fluctuations émotionnelles dans l’enfance ou qui n’a jamais essayé de contrôler ses émotions a peu de chances d’avoir cette capacité. La bonne nouvelle est que cela peut être appris.
Les situations présentes influencent également votre état émotionnel. Par exemple, vous pouvez avoir une vie bien remplie et des situations stressantes. La perte d’un être cher affecte également notre équilibre émotionnel et est difficile à gérer. Quand on comprend que l’environnement peut générer ce déséquilibre, on peut utiliser certaines stratégies pour pouvoir le modifier.

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2ème – Réactions physiologiques
Ce qui ne peut pas être verbalisé aura son effet sur le corps. Oui, notre corps en dit long sur nos émotions. Prêter attention à ces signaux vous aidera à savoir ce que vous ressentez. La fatigue, le découragement et le manque d’énergie sont des symptômes de dépression, ainsi que d’irritabilité. De même, des douleurs aux épaules et aux mâchoires peuvent indiquer des signes de stress et d’anxiété. Observez les réactions de votre corps pour comprendre quelles émotions vous atteignent à un moment donné.

3ème – États d’humeur
Voyez comment un facteur est lié à l’autre. Si vous avez mal dormi, vous pouvez être fatigué et cela affectera votre corps (réactions physiologiques). Bientôt, face à un problème (situations) vous serez plus irritable (a) (humeur). Ainsi, il est important de maintenir votre attention sur la façon dont votre humeur est et pourquoi il en est ainsi. Cela générera plus de conscience en vous et vous fera réaliser vos émotions à gérer.

4ème – Pensées
Ce ne sont pas les situations qui nous font souffrir, mais l’interprétation que nous avons des événements. Vous pouvez trouver que les situations de votre vie sont difficiles, alors qu’en fait, c’est le regard que nous leur jetons qui génère notre souffrance. Lorsqu’il y a un décalage entre nos attentes et la réalité présentée, nous souffrons inévitablement. Ici, il faut aussi comprendre quelles pensées automatiques nous avons face aux situations, afin d’augmenter notre conscience des événements, d’élargir notre vision. Par exemple, une personne dit ce qui est nécessaire pour que vous amélioriez votre écriture: si vous pensez que cela indique une amélioration, vous êtes susceptible d’être calme et même de vous remercier, mais si vous pensez que c’est une offense, alors vous serez plus irrité , triste ou même anxieux.

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5ème – Comportements
La façon dont nous agissons reflète nos émotions. Si, par exemple, nous sommes dans une file d’attente de supermarché et que cette file d’attente est retardée, nous pouvons nous comporter comme toucher nos téléphones portables ou parcourir un magazine, avec l’idée que nous pouvons profiter de ce temps. Sinon, nous pouvons prendre des mesures pour nous plaindre et critiquer les préposés, générant plus de colère et un manque de contrôle émotionnel. Voyez comment votre comportement est lié aux pensées. La bonne nouvelle est que si vous changez un peu l’un des 5 domaines, vous aurez un changement dans vos émotions.

Au Morning Coach, nous travaillons avec la culture de l’équilibre émotionnel et nous nous concentrons sur les techniques pour améliorer votre contrôle émotionnel, en développant une intelligence pour faire face aux situations. Suivez notre chaîne sur youtube et voyez tout ce que nous faisons à Coach Morning.

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